Sanna Thorin -
samtalsterapi, coaching, breathwork och healing
Breathwork - är det en trend?
Ja, men det får man nog påstå. Men i likhet med österländsk medicin, så har det funnits i åtskilliga år! En skatt som blivit upptäckt igen!
Kortfattat - Breathwork är en aktiv andningsteknik, healingteknik och meditationsteknik, där man med hjälp av andningen rensar ut emotionell energi som fastnat i kropp och sinne.
Vad kan breathwork hjälpa dig med?
Det är en kraftfull praktik för att få en djupare kontakt med dig själv.
Du kan läka trauman som fastnat i din kropp.
Du får möjlighet att gå från att vara i dina loopande tankar, till att landa i din kropp, i ditt hjärta.
Det underlättar frisläppandet av starka känslor som bland annat ilska och sorg. Det gör att du känner dig lugnare, öppen och mindre stressad.
Förutom detta, så finns det massor av andra positiva effekter!
Du kan bl.a uppleva:
Ökad kreativitet
Ökat fokus
Stärker din intution
Stärker självkänslan och självkärleken
Lindrar stress, depression och ångest
Bättre sömn
Blodtryckssänkande
Reglerar ditt nervsystem
Trauman lagras i vårt nervsystem i kroppen. Mentalt kan man förstå och hantera trauman till en viss gräns, men för att kunna släppa helt, måste det ske somatiskt, alltså via kroppen. Genom att stimulera nervsystemet via en speciell andningsteknik, rensar vi lager efter lager av undertryckt sorg, frustration, ilska, rädsla och trauman. Det hjälper din kropp och sinne att bearbeta de känslor som tar för mycket av din energi.
Min uppgift är att hålla ett tryggt space, att se dig, stötta dig, allt för att du ska tillåta dig att låta kroppen agera ventil, och släppa de känslor, gamla mönster som du är klar med, helt i den takt som du tillåter. Kontakta mig om du vill veta mer om breathwork.
Oavsett om du kommer på en 1:1 session, eller en gruppsession, så börjar vi med att landa in i stunden, för att du ska känna dig trygg, och låta dig själv få de bästa förusättningarna när du börjar andas.
Under den aktiva delen av andningen, där jag guidar dig hur du ska andas, kan du komma åt det som ligger undermedvetet. Ditt medvetna kommer inte ihåg allt, men kroppen håller räkning! Den minns!
Under en session kan du uppleva både fysiska sensationer och emotionella releaser.
Genom den här typen av andning, kan du komma i kontakt med känslomässiga sår, trauman som du inte tidigare har kunnat eller velat bearbeta. Andningen hjälper till att få den här stagnationen, energin, att röra på sig, att släppa sitt tag.
The only way out is through.
Ha tillit till att din kropp vet vad den behöver släppa just nu! Du får inte mer än vad du klarar av och vad som är meningen att du ska släppa/titta på.
Ingen gång är den andra lik! Även detta är en påminnelse, du kan inte kontrollera och du får det du behöver just idag.
Är du ny inför breathwork, så kanske effekten inte blir lika stor. Det är helt naturligt att inte slänga sig in i något okänt med huvudet före.
Du kanske nöjer dig med att doppa tån, och känna dig lite försiktigt för?
Och det innebär inte att du kommer känna!
Du kommer känna något, och det är helt upp till dig hur mycket du vågar ha tillit till processen och till dig själv.
Så spännande, och magiskt, med alla dessa reaktioner, upplevelser och transformationer som sker under sessionerna! It is a must try!
Sessionen pågår under 75 min, vi börjar med ett kort samtal där vi stämmer av ditt behov. Den aktiva andningsdelen är ungefär 35 min och därefter följer en mjuk vila, där du samtidigt får ta emot healing. Vi avslutar med att gå igenom din upplevelse.
Jag erbjuder förutom 1:1 sessioner även breathwork i grupp, både via zoom, där du deltar från ditt hems trygga vrå, och genom fysiska träffar.
I dagsläget har jag klasser på yogastudion
4th Ceremony i Borås.
Läs mer under aktuellt.
Breathwork är för dig om du vill släppa stress, känslor som fastnat i kroppen, vill hitta hem till dig själv, och/eller helt enkelt komma ner i varv.
Breathwork är en häftig transformerande resa inom dig själv.
Breathwork rekommenderas dock inte för alla.
Den typen av breathwork som jag erbjuder, kan jämföras med ett högintensivt träningspass.
Så, klarar din fysik ett sådant träningspass, då klarar du den här typen av breathwork!
Om du är osäker, konsultera med mig innan.
Under andningen kan både fysisk och känslomässig frigörelse ske.
Under en breathwork session kan du uppleva fysiska sensationer, t ex hjärtklappning, yrsel, stickningar i händer, ansikte, eller andra kroppsdelar.
Händerna kan krampa, det kallas ”tetany” på engelska, sker oftast om du har magnesium- eller kalciumbrist.
Och, kan vara ett tecken på att det finns obearbetade känslor, upplevelser, trauman i ditt hjärtspace. (Inte fysiska hjärtat!)
Det finns meridianer, energibanor, i din kropp, och hjärtats meridian går bl.a i händerna.
Det är inget farligt och är övergående!
Känns det obehagligt, återgå till din vanliga andning, tills det avtar.
Lyssna på din kropps signaler, den vet hur den ska hantera det.
Breathwork kan väcka intensiva känslor och minnen, som kan vara överväldigande och tungt att bearbeta utan ordentligt stöd.
Har du nyligen gått igenom något utmanande i ditt liv, så kan det väcka latenta känslor.
Vet du, det är precis det vi vill genom breathwork!
Känslor som inte blivit uttryckta, fastnar i kroppen och skapar stagnationer. Ju mer vi trycker undan våra känslor, ju tyngre känns det, vi blir nedstämda, tappar livsgnistan.
Genom breathwork kan kroppen få utrymme att göra sig hörd, undantryckta känslor får möjlighet att börja röra på sig, att lämna kroppen.
Det kan vara ovant och utmanande i början, men tro mig, när du har kommit förbi det, då väntar något fantastiskt! Den realesen som väntar på andra sidan, den är bortom ord! Nästan lite beroendeframkallande ; )
Min roll är att hålla ett tryggt space, vägleda dig och stödja dig genom det som kan komma upp under sessionen.
Behöver du support efteråt så är du välkommen att höra av dig till mig via mail.
Allt som står ovan är en ”disclaimer”, känner du dig dragen att prova på denna underbara medicin som breathwork är - så vill jag bara gratulera dig!
You are in for something special!
Det kan vara utmanade, speciellt när ditt sinne bjuder på motstånd, men det är också enormt givande!
Påminn dig om ditt varför, och andas igenom!
Belöningen ligger på andra sidan andetaget.
Andas igenom obehaget som du kan uppleva!
Det heter breathWORK av en anledning!
Och det är du som har all kontroll! (Även om en av anledningarna att utföra breathwork är att släppa kontrollen så har du kontroll!)
Är det utmanade, sakta ner din andning, och/eller återvänd till din vanliga andning.
Du bestämmer tempo och styrka.
Allt är på dina villkor och efter ditt behov.
Träffa mig fysiskt i Borås eller digitalt via Zoom.
(Tider för gruppsessioner hittar du under "aktuellt")
Sanna Thorin - samtalsterapi, breathwork och healing
Copyright © Alla rättigheter förbehållna
